دانلود پاورپوینت بررسی مفاهیم اساسی در طراحی تمرین های کشتی جهت رشته تریبت بدنی و علوم ورزشی در قالب 50 اسلاید و با فرمت ppt به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

بسياري از پژوهشگران عنوان مي كنند كه تعداد علائم گزارش شده بيش تمريني فراتر از 100مورد است. اما اين بدان معني نيست كه همه اين علامت ها در ورزشكار مبتلا به بيش تمريني ديده خواهد شد بلكه هر ورزشكار ممكن است حداكثر چند علامت مشهود و واضح از مجموعه علائم بيش تمريني را داشته باشد.

گاهي بعضي از اين نشانه ها وجود دارند اما شدت آنها زياد نيست و بيشتر حكم يك هشدار را براي مربي و ورزشكار دارد تا ساير علائم را نيز جستجو كرده يا به شدت و حجم تمرينات خود توجه بيشتري نمايد.وظيفه يك مربي فهيم اين است كه ضمن آگاهي از اين علائم, با كنترل و نظارت دقيق وجود احتمالي آنها را در ورزشكار خود تشخيص داده و وي را به پزشك معرفي نمايد و يا بهتر از اين, با تنظيم دقيق شدت و حجم تمرين باعث پيشگيري از بروز بيش تمريني گردد.

مربي مي تواند با بازخوردي كه از ورزشكار در خصوص مواردي همچون ميزان خواب و استراحت وي, تعداد دفعات مبتلا شدن به بيماريهاي عفوني نظير سرماخوردگي هاي مكرر و ...., ضربان قلب و فشارخون استراحت, ضربان قلب تمرين, ميزان برگشت ضربان قلب و فشار خون به حالت قبل از تمرين, ضربان قلب و فشار خون پس از برخاستن از خواب صبح وساير عوامل نظير بررسي خلق و خوي كشتي گير از بروز پديده بيش تمريني جلوگيري نمايد.
 

فهرست مطالب
عملكرد کشتی گیر                     
تمرین و آمادگی
اصول دهگانه تمرین
سازگاری به تمرین
متغیرهای تمرین
تعيين شدت تمرين
اوج رساني ( peaking)
بيش جبراني Overcompensation
كاهش بار تمرينTapering
انتقال Transition
آزمونهاي قدرت
آزمونهاي استقامت در قدرت
آزمون سرعت
آزمون استقامت قلبي- تنفسي
آزمونهاي انعطاف پذيري
آزمون عكس العمل
آزمونهاي قدرت انفجاري پاها
آزمون توان بي هوازي با لاكتيك
آزمونهاي توان بي هوازي بي لاكتيك
آزمون چابكي
آزمونهاي تركيب بدن
بيش تمريني در کشتی
تعريف بيش تمريني
علل بروز بيش تمريني در ورزش
انواع بيش تمريني در ورزشها
بيش تمريني در كشتي
علائم بيش تمريني
توصيه هائي به مربيان در خصوص پيشگيري از بيش تمريني